ada teman penulis yang berkali-kali menyuruh istrinya cek kesuburan, dan berkali-kali pula beberapa dokter yang cek mengatakan baik-baik aja, eh ternyata oh ternyata sang suami tidak mau dicek padahal ada kemungkinan sang suami yang dulunya subur bisa menjadi tidak subur lagi, ibarat tanaman yang dulunya subur juka tidak dipelihara dengan baik maka bisa saja layu dan tidak subur lagi...
berikut beberapa cara untuk mengetahui kenapa sperma bisa jadi tidak subur dan bagaimana pula cara menghadapinya :
Hal paling mendasar bagi pria yang ingin
meningkatkan kualitas spermanya ialah dengan memulai kebiasaan hidup
yang sehat. Mengurangi, bahkan menghindari rokok sangat dianjurkan bagi
pria agar kualitas spermanya terjaga dengan baik. Selain itu,
menghindari minuman bersoda, alkohol, serta konsumsi kopi yang mana
kandungan kafein yang terdapat di dalamnya juga bisa memengaruhi
kualitas sperma. Lebih baik untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang
sehat dan bergizi.
2. Konsumsi Makanan berprotein dan bervitamin
Rajin mengkonsumsi sayur-sayuran,
buah-buahan, kacang-kacang, dan lauk berprotein tinggi sangat baik untuk
kesehatan. Misalnya, mengkonsumsi wortel yang mengandung beta karoten
dan tomat dan tomat yang mengandung likopin, keduanya merupakan zat
penting yang membantu meningkatkan kualitas, gerakan, kecepatan, dan
kelincahan sperma. Likopen juga membantu meningkatkan kuantitas sperma
jika dibandingkan dengan pria yang tidak mengkonsumsi likopen. Selain
tomat, likopen juga bisa diperoleh dengan mengkonsumsi pepaya atau
semangka.
Tidak salah juga jika ingin mengkonsumsi
multivitamin tambahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin
yang membantu menjagaa daya tahan tubuh serta menangkal radikal bebas
yang membuat pria menjadi lebih sehat. Mengkonsumsi makanan yang
mengandung mineral penting seperti zinc dan selenium yang penting untuk
kesuburan. Anda bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi ikan maupun
daging merah.
3. Joging, joging, joging...
Rutin berolahraga membantu meningkatkan
daya tahan tubuh dan menguatkan fisik sehingga tubuh lebih mudah dalam
melakukan metabolisme. Pria yang rutin berolahraga mampu meningkatkan
jumlah sperma yang dihasilkan dibandingkan dengan mereka yang tidak
berolahraga.
Kondisi psikis sangat memengaruhi pada
kondisi fisik, begitu pula sebaliknya. Terlalu memaksakan diri untuk
bekerja sampai kelelahan berat akan memengaruhi tubuh juga mental. Dalam
keadaan lelah, seseorang mudah terbawa emosi dan sering tidak bisa
berpikir jernih. Dalam kondisi stres sendiri bisa memengaruhi tubuh oleh
tergangggunya hormon testosteron yang tentu saja juga akan berdampak
pada sperma yang dihasilkan.
Melakukan hubungan seksual dengan
pasangan sah secara rutin juga dapat membantu menjaga kualitas sperma
pria. Melakukan hubungan seksual yang sehat dapat Anda dan pasangan
lakukan 3 sampai 4 kali dalam seminggu, dengan syarat melakukannya dalam
jarak atau jeda agar sperma yang sebelumnya telah dikeluarkan melalui
ejakulasi dan masih bertahan di rahim bisa melakukan tugasnya dengan
baik sampai menuju sel telur. Lebih baik lagi untuk terlebih dahulu
membicarakan tentang masa subur dengan pasangan, sehingga bisa saling
menyesuaikan waktu untu cara cepat hamil yang tepat.
Melakukan hubungan seksual di saat istri
sedang dalam masa subur akan meningkatkan kerja sperma sekaligus
memperbesar peluang kehamilan. Sementara untuk meningkatkan hasrat
seksual sendiri, bisa mencoba untuk mengkonsumsi tanaman herbal ginseng
yang menurut penelitian membantu menambah produksi sperma dan mengatasi
masalah disfungsi ereksi.
6. Kebiasaan diwaktu Kerja
Demi menjaga kualitas kesuburan, pria
dianjurkan untuk tidak memakai celana yang ketat karena bisa
meningkatkan suhu tubuh. Juga bagi yang sering bekerja dengan
menggunakan komputer jinjing atau laptop¸ jangan pernah meletakkannya di
atas paha karena radiasi panas daripada laptop tersebut dapat
memengaruhi dan membuat sel sperma menjadi lebih cepat mati. Terakhir,
jangan terlalu lama berada dalam posisi duduk karena akan menekan alat
kelamin serta memicu peningkatan suhu panas lebih cepat yang nanti akan
berpengaruh pada kualitas dan kuantitas sperma yang dihasilkan.
note : tidak lupa selalu bersyukur dan berdoa kepada Tuhan...